3 dni

[...] połowy masy ciała czyli w moim przypadku 48kg bez rozdrabniania się. Wyciskanie (clean press)kula 32kg- drabiny (1,2),(1,2)(1,2)(1,2)(1,2)suma 15powt na ręke Dzisiaj w dniu lekkim zamiast wymachów były rwania wylosowałem czas 7 min poszło 110p kulka 24kg. Co do rwań zastanawiam się nad zakupem muzycznego taktometru (chyba tak to się [...]

[...] 10x20kg uginanie nadgarstkow ze sztanga 3 serie 12x20kg + orbitrek (2min rozgrzewki+10min interwalow+ 3min studzenia) Interwaly daly mocno w kosc do teraz mam nogi z waty i w ogole zmeczony jestem, ale postanowilem zamiast 3 dni w tyg cardio dac 2 dni interwalow. dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b41c19f18ac475f9552fe15c486e03e.png

Póki co nic nie mowię, bo to dopiero 3 dni. A paliła tez około 35 lat... Mówi ze nie czuje głodu nikotynowego, ale ciagle czuje sie głodna. Zobaczymy jak to dalej będzie. Ja nigdy w życiu papierosa nawet w ręku nie trzymałem, wiec kompletnie nie znam problemu :-(

[...] http://imageshack.com/a/img537/9665/IRVrlY.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Nareszcie trening. Niestety 3 dni pod rząd bez treningu odbiły się na formie dzisiaj. Nie wiem jeszcze dlaczego, ale jakiś słaby byłem. Bez progresu w ćwiczeniach. Niestety... A to warunek konieczny planu [...]

dzieki pracy jaka mam testuje cos co penie nigdy bym nie testował 3 dni very low carb a potem trening na czczo + junk food day

tak, tak. Chociaz pierwsze 3 dni treningowe robie bardziej na dobranie obciazen, nauczenie sie maszyn itd. Od 4 dnia bede przywiazywal wage do szczegółów. Chociaż dzisiaj siady robiłem prawidłowym tempem. :)

Co ciekawe 3 dni bez pilnowania diety i juz dzisiaj waga wróciła niemal do wyjściowego poziomu. Jest tylko +0,5kg wiec szybko woda schodzi, albo tez taki cheat zadziałał dobrze na moja redukcje.

Wojtek ja od 3 dni zmniejszyłem węgle i podniosłem tłuszcze. Miałem węgle na poziomie: w DT 320g teraz 240g w DNT było 240 teraz 180g.Kaloryczności nie zmniejszałem podnosząc zarazem tłuszcze. Waga ruszyła w dół a i w pasie robi się ciekawiej. Jedzenia jest w miarę dużo. Poprzednio miałem IF i okno 16/8 a teraz pierwszy posiłek przeważnie w [...]

Jak wyzej. Co innego pchac na chama wszystko a co innego sensownie wybierac dania. A jak sie ma te 150 czy 200g ww w diecie to sporo mozna zjesc. A jak mozna tylko 50g a te 2-3 dni zje 200g ww to nic sie nie stanie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-24 11:16:46

[...] Przesuń sobie start od wtorku to niedziela wtedy wyjdzie na OFF i będzie git. Nie wiem jak na GBC ale na DTP po nogach chodzę przez 3 dni jak osrany... Z innych jego planów wg. mnie na uwage zasługuję ten plan http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethins-12-week-muscle-building-trainer.html połączenie [...]

Współczuje z tymi bólami - może to akurat tylko coś związanego z pożywieniem i nietolerancją pewnych połączeń - moment i wróci - nie to co u mnie, mimo 8dni czystej miski(4 siłowych, 3x rower i w tym 3 dni LC) waga jeszcze 1,5kg większa niż przed "wyskokiem" :(

Wojtas to twój plan masowania wygląda tak że pierwsze 3 dni kcal up potem ładowanie a potem...? kcal down i znowu odbicie?

[...] know why... ;) kuba - tak to właśnie wygląda sol - dzisiaj peknie 800 ;) hehe, na Twoje pytanie lepiej gdyby boss odpowiedzial, bo nie mam raportów, wiec nie chce gadac glupot, ale wyglada to tak, ze pierwsze 3 dni minus - kcal w okolicach 1800-2000??, w czwartek i piatek ladowanie, sobota jakby cos w okolicach zera i niedziela minus delikatny.

Tak wychodzi z Vitalmaxa ale Tadziu coś pisał ostatnio, że dziwne te wartości ;) EDIT: Kuba, teraz dokładnie przeczytałem co napisałeś. Pierwsze 3 dni down, potem load, potem zero, potem down. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-21 16:53:16

U mnie po wczorajszym LC dziś rano 79,1kg }:-( w tym tempie to będzie świnio masa chyba, mimo tego ze 3 dni w tyg 1900kcal LC i 4 treningowe około 2900kcal - o ile wytrzyma psycha, bo zaczynam się nakręcać. Wojtek dalej będzie grany IF?? Jakie godziny postu/jedzenia miałeś do tej pory?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-03 08:18:06

Wśród moich kumpli kawalerskie zawsze trwa 3 dni. Jest to zwykle wyjazd. Żadnych telefonów, fot i innych. Co prawda to najbliżsi i takich wyjazdów miałem 4. Został jeszcze jeden. Mój był pierwszy w 2002. Liptovsky Mikulas. Kumpla ford sierra i sprawne wykorzystanie filtra powietrza na granicy %-). Ehhhh to były czasy ;-)

O tym wiem i konsekwencje w sylwetce będą za 2-3 dni...Ale to nie było założone czyste lądowanie tylko cbl i 5 tys kcal

Dla mnie najgorsze co może być to choroba bo wtedy mi się sypie trening i dieta (brak chęci do jedzenia).Od 3 dni to realizuję.

[...] wyskoki u mnie robią. Nie inaczej było i tym razem. Nie wspominam o nabiciu. Na ten tydzień muszę jakąś strategię opracować, co by się trzymać diety - wyjeżdżam na 2-3 dni, muszę to jakoś czyściutko ogarnąć :) Pewnie to co pisaliście x tygodni temu wcielę w życie :) /SFD/Images/2015/10/26/3b7992269faa412b9c37c22cd9ab5fc4.jpg Zmieniony przez [...]

Słuszna uwaga. Nabiał jem od dłuższego czasu - ale to co ostatnio wpadło mocno nadrpogramowo to słodycze. Żelki, batony, oreo, czekolada. Być może to jest problem. Bo 2-3 dni po nastąpił mocny wysyp krostek, a teraz gdy nie jem takich produktów nic nowego się nie pojawia. Chyba.